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人体常用穴位自助按摩视频

2013-01-02 22:36:45 经络穴位网 作者微信号:xulei3699 文章浏览:()

导读:广东卫视《健康来了》之人体常用的八大穴位保健康歌诀。嘉宾是陈华丰(着名医学家,国际针灸联合会理事,国际医学交流促进会专家组顾问)主要介绍八要穴歌,足三里穴,委中穴,列缺穴,合谷穴,阿是穴,阳陵泉穴,支沟穴,内关穴等内容。八大穴位保健康歌诀(又叫八要穴歌):肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收,酸痛取阿是,肩痛阳陵收,肋痛支沟取,心胸内关谋。


    通过一首简单的歌谣,学会点穴来保养自己的身体。经络和针灸,延用发展到今天,是我们在临床上用得最多的治疗方法和手段之一。把我们日常常见的某些病症提炼出来,教给大家日常生活中通过穴位自助按摩自我保养和自然治疗。

    主持人:平时你会用哪些穴位来调理自己的身体?观众:我用涌泉穴用的比较多。主持人:涌泉穴在哪里,你给陈教师说一下。观众:涌泉穴在脚底前掌的八字中间的点上,涌泉穴因为是肾经之源,所以多泡脚按摩它,对肾保养要好一些。肾是怕凉,再一个穴位就是手三里和足三里,用的稍微多一些。(详细请看本文开头的视频讲解)

    我们不用太迷信,同时我们也不用太害怕,针灸和经络以及一些穴位,我们把它们归类出来八个穴位,也是常用的最简单的方法作为一个歌诀,教给大家,希望大家在短短的时间内能有所收益,最好把它背下来。

    人体常用穴位自助按摩——保健康歌诀

    肚腹三里留,腰背委中求;
    头项寻列缺,面口合谷收;
    酸痛取阿是,肩痛阳陵收;
    肋痛支沟取,心胸内关谋。

    这个穴位包括了我们人体从上到下的常见病症,如果会统计,大家会用的话,他们能差不多解决七十多个病症,因为每个穴位有很多个功效。歌诀中每一首里面是一个穴位。

    肚腹三里留,调整脾胃功能

    肚腹三里留主要针对我们肚子和腹部发生的病变。足三里穴足阳明胃经上的一个重要穴位,起到调整我们脾胃功能的作用,调节脾胃的消化功能,包括拉肚子、便秘,小孩子拉肚子,我们就给他按一按,揉一揉。
人体常用穴位之足三里穴位图
    足三里的位置:把手放在自己膝盖中间,中指对着这个腿的直线,整个手掌贴上去,无名指按到的地方有个凹陷,这就是足三里穴(注:每个人自己量自己就对了,中指落到你的腿中线上)。用手掌包覆住自己的膝盖,把手撑开,平行的,手掌心压着膝盖顺着按下去,中指就是中线,在你的骨头的中线上,无名指按的地方就是足三里穴,按着时候会很酸很胀,按摩足三里穴适用于胃肠道功能、脾胃功能不好的,大人胃胀胃痛都可以按足三里穴,小孩的轻揉,慢慢调理,大人可以刺激强度更大一些。

    足三里相当于一个宝藏,胃痛时按足三里穴可以有效缓解疼痛。醉酒时按足三里也能舒缓胃部不适。平时多按足三里能调节脾胃的消化吸收功能有保健作用。

    腰背委中求,腰和背部发生疾病,如:腰酸背疼。
人体常用穴位之委中穴位图
    委中穴在我们弯曲腿部时,膝关节的背面也就是凹陷处,最里端的正中点。委中穴对我们的腰酸背痛治疗效果非常好。

    委中穴自助按摩法,两腿上的委中穴各按五十次,站起来以后,就能感觉非常轻松了,压力就完全消失掉了。

    头项行列缺--治疗头部脖子的疾病问题
人体常用穴位之列缺穴位图
    如:头痛包括受风寒感冒,颈椎酸痛都可以找列缺穴列缺穴的取穴方法:两个虎口交叉,食指平行搭过去,食指尖按到的这个地方有个骨头,骨头的上端就是列缺穴。大家不用太考虑穴位的定位准备不准备,只要与我讲的方法一致就是对的。今天给大家讲到的找穴位的方法就叫同身寸,意思就是你自己身体的尺寸,来找你的穴位,这是百分之两百的准备。如果你是左侧偏头痛的话,你就按右手上的列缺穴,如果是右侧偏头痛就按左侧。列缺穴治疗头痛、失眠、神经衰弱。

    面口合谷收,比如面神经麻痹、口角歪斜、口腔溃疡、口苦、口边上长东西或疼痛,这些面口部发生的问题找合谷。
人体常用穴位之合谷穴位图
    合谷穴怎么找?两虎口交叉,用大拇指顶着的这个位置就是合谷穴,这个穴位其实用针刺是最好的。像面部有青春痘等都有一定的美容功效。找穴位时,运用同身寸的方法能准确找到穴位的位置。按摩穴位一的发麻热涨感、皮肤潮红等情况都是正常反应。

    酸痛取阿是--解决疼痛、酸痛的问题

    阿是穴不是一个固定的穴,是指一个疼痛点,就是你哪里痛,哪个地方就是这个穴位,就阿是穴。

    按摩阿是穴的方法是三点去淤法,三个指压,找到痛点(阿是穴)以后,在这个痛点的上下边上找三个点,轻轻的按揉,觉得疼痛就好,注意:不按阿是穴,而是按阿是穴周围形成的三个点,按五分钟疼痛就缓解了。找到阿是穴,千万别对它按摩,不然会越按越疼越伤。不通则痛,不通就要把它疏通!比如刚才我们那位大姐颈肩痛,肩痛阳陵收,按阳陵穴,同时我们也可以用阿是穴。

    肩痛阳陵收--解决肩膀痛等疾病
人体常用穴位之阳陵泉穴位图
    肩膀很痛的话找阳陵泉。阳陵泉的位置其实就是在足三里的外侧,就是刚才找足三里穴的方法,无名指指端的位置就是足三里,这个小指指端的位置就是阳陵泉,大家不用担心自己到底找的位置准备不准备,担心找不准的话,就把面积按大一点,有益无害,不可能有任何的副作用。

    肋痛支沟取--治疗肝气郁结、经常胀气、叹气、胃脘胀气,取支沟穴效果会非常好。
人体常用穴位之支沟穴位图
    心胸内关谋--治疗胸闷心慌气短,解决心胸疾病
人体常用穴位之内关穴位图
    内关在手腕内侧,三个指甲的地方。你心绞痛、心口闷、心悸心慌,胸闷气短都可以用这个内关穴。这个穴位是最多调节我们心脏的,还可以用它来养心安神,由于心脏引起的失眠都可以用内关穴凝神静气。特别提醒:找到阿是穴时不能一味针对疼痛部位按摩,而是分别要用拇指,食指、中指围绕痛点按摩,这样能更有效的疏导经络,缓解疼痛。

    今天所讲的人体常用穴位自助按摩方法,大家可以大胆的用,在用的时候,讲三点,第一点把面积大一点,确保能更准确的找到这个穴位,第二点,采用叩击的方法,就是用手捶,用空掌去锤击,这样按摩的面积会更大一些,同时震动周边的血液循环和经络,让穴位经络更通畅,这样达到的效果会更明显一些。第三点就是对病重程度的老年人和儿童,体质比较重的人群,我们可以采用艾灸的方式,再买一点姜,切成生很薄的姜片垫底可以保护皮肤,加强功效,

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