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冬季养生藏为先 避寒护阳身体壮

2016-01-17 10:35:17 经络穴位网 作者微信号:xulei3699 文章浏览:()

导读:冬季整个大自然都安静下来,所有的小动物都猫在自己的窝里过冬,我们人类怎么应该更好的过冬天呢?冬季主藏,为了养生保健,为了来年身体更好,为了长久健康,就像小动物一样,冬季就要“藏”。

    古人告诉我们“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”--《史记.太史公自序》。纲纪就是最重要的养生原则。

    冬季藏精气,来年不生病。“夫精者,身之本也。故藏于精者,春不病温。”--《素问.金匮真言论》。精藏好以后,来年不生病,就预示着为来年的健康作了保障。精来自于父母,父母之精形成我们的人体,护精气有助于阳气的生发。

就像小动物一样,冬季养生就要“藏”。

    冬季“藏”不好,春季易得呼吸系统疾病。春天是一个容易发病的季节,常见的感冒咳嗽,简单的是流行性感冒,严重的像“SARS(严重急性呼吸综合症)”,还有禽流感。中医讲“呼吸系统疾病”叫卫外不固,就像皮肤腠理不密,医院讲春风为病毒,中医讲风为长,风容易侵袭人体,如伤风感冒,冬天精没有藏好,春天就不够用,卫外不固,皮肤的防御功能就不坚强,西医讲的病毒、细菌,中医讲外风、风热、风寒易侵袭人体。

冬季穿着要注重头、脚、背的保暖

    多穿几件衣服,是基本原则保暖,暖是阳气,保暖是避寒就温,冬季穿着要注重头、脚、背的保暖。这三个部位能保护我们的阳气。头巅之上为风口道,头上还有很多穴位,年纪的人不管男性女性,都容易秃头,风一吹就容易寒气直下。

    寒从脚起,百病也从寒生,所以脚部保暖,让脚不受寒、凉、湿。寒露(11月上旬)以后脚就不能露了。背为阳,属阳,穿上背心(马甲)就能保护阳气,背上有很多穴位,如:督脉,主一身之阳。所以重点保护头、脚、背这三个部位聚集阳气很重要。

督脉穴位图

    用艾灸的方法刺激督脉利于冬季保护阳气。艾是纯阳之性,点燃之后形成火,两阳相得,阳气就更旺,督脉又主阳,艾灸督脉,三阳在一起,补阳的效果就更好。

    艾灸督脉,在家里都可以操作,点燃一根艾条,从上往下灸督脉,从上往下也就是从阳到阴,上为阳,下为阴。一次灸20分钟。

艾灸督脉示范图

    早卧晚起的作息时间利于冬季保护阳气。《素问.四气调神大论》“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”早卧为了保护阳气,晚起也是为了保护阳气不外泄。晚上23点到1点叫子时,子时主肾气,肾气当令,如果这个时候段还没有睡,肾气要外泄。

    有些人经常晚睡,早睡又睡不着怎么办?这里教大家一个快速入睡的呼吸训练法:睡不着有意识的让全身肌肉、神经放松,从鼻子里吸气,吸到最深的地方,气沉丹田,再轻轻的从口中吐出来,反复训练几次。中老年人如果冬季4,5点都不想睡了,醒来以后可以在被窝里多伸懒腰,伸懒腰这个动作就是生发阳气,另外中老年人早晨起床的过程,不用太急,很多老年人发病的时间都是早晨,高血压、低血糖的老年人更要特别注意起床要慢。

    《吕氏春秋》“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。”动故然好,活动我们的阳气,但不宜做剧烈运动。《素问.阴阳别论》“阳加于阴,谓之汗”。过度运动,出大量的汗,汗为阴液,会带走我们的阳气,大汗后会外泄阳气,寒风也容易侵袭。

    冬季上午出门锻炼身体有利于保护阳气。《黄帝内经》“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄”。所以夜间跳广场舞、夜跑都不利于健康。晚上属阴,阴气太盛,阳气不能生发,所以冬季不适宜晚上做运动。
 

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