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45岁女人更年期养生之道:穴位按摩 永葆青春

2014-06-26 21:51:00 经络穴位网 作者微信号:xulei3699 文章浏览:()

导读:更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过渡时期。每个人都会遇到,面对即将到来的更年期,你是否知道更年期综合症的表现?有哪些症状?更年期综合症前期表现主要有月经不规律、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳、易激动、注意力难以集中等。那么得了更年期综合症到底该怎么办?今天为大家讲解治疗更年期综合症的特效穴位。

    治更年期综合症的特效穴位:
    更年期

    1、肩井穴属于足少阳胆经穴位,位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
    肩井穴位位置图

    2、肝俞穴属于足太阳膀胱经穴位于人体的背部脊椎旁,第九胸椎棘突下,左右二指宽处。
    肝俞穴位位置图

    3、脾俞穴属于足太阳膀胱经穴位于背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。
    脾俞穴位位置图

    4、肾俞穴属于足太阳膀胱经穴位位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。
    肾俞穴位位置图

    5、膻中穴属于任脉穴位位于两乳头之间,胸骨中线上,平第四肋间隙。
    膻中穴位位置图

    6、中脘穴属于任脉穴位位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)。
    中脘穴位位置图

    7、大巨穴属于足阳明胃经穴位位于下腹部,当脐中下2寸,距前正中线2寸。
    大巨穴位位置图

    8、关元穴属于任脉穴位 位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸。
    关元穴位位置图

    9、曲骨穴属于任脉穴位位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。
    曲骨穴位位置图

    10、百会穴属于督脉穴位头顶正中心,以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点。
    百会穴位位置图

    11、风池穴属于足少阳胆经穴位 项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
    风池穴位位置图

    12、三阴交穴属于足太阴脾经穴位,位于小腿内侧,正坐屈膝成直角,在踝关节内侧,四个手指并拢,沿着足内踝尖。
    三阴交穴位位置图

    13、足三里穴属于足阳明胃经穴位位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
    足三里的位置在哪里

    自我按摩治疗更年期综合症:

    1、用拇指指腹按压印堂穴、百会穴、风池穴、膻中穴、中脘穴、关元穴、曲骨穴,每穴每次各按摩2分钟。

    2、用双手手掌推摩两侧腋下,反复10次。
    更年期

    3、用手掌根部推拿大腿前面、小腿外侧,各30次。

    4、用拇指指腹按压足三里穴、三阴交穴,每穴每次各按摩3分钟。

    5、用一手的中指、食指并拢按压对侧肩井穴,每次3分钟。
    更年期

    他人按摩更年期综合症:

    1、被按摩者取俯卧位,按摩者用掌根按揉腰部脊柱两侧3分钟。
    更年期

    2、用拇指指尖点压被按摩者的大巨穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴,每穴每次各按摩3分钟。

    3、用掌心摩擦腰骶部,至被按摩者感到微热为宜。

    4、用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴,至被按摩者的脚心发热为宜。

    5、被按摩者改为仰卧位,按摩者双手互相摩擦发热,用掌心逆时针方向按摩小腹,每次5分钟。

    6、用手掌根部按揉被按摩者的大腿内侧至膝内侧,由上向下,每侧反复按摩3分钟。
    更年期

    7、用双手拇指指腹按压百会穴、足三里穴,每穴每次各3分钟,至被按摩者感到酸胀为宜。

    8、将双手五指分开成爪形,有前发际向后发际抹动,如十指梳头状,时间根据情况而定,至被按摩者头皮感觉发热舒适为宜,或用木梳代替手指,每次抹动20次。

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